abs 2

Witam mam do was mała prośbę. Czy moj trening jest dobry na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Wygląda On nastepująco: Rano: Płatki kukurydziane z Mlekiem 2% ( tłuszczu oczywiscie) ABS HIIT - 10 minut biegu Obiad: Pierś z kurczaka z mizeria lub sałata z Kefirem Kolacja: HIIT 2 litry Wody A teraz jeszcze kilka pytań: 1) Robie ABS z filmu, który [...]

Witam. Chciałbym byście ocenili mój plan treningowy. Z góry narzucam sobie dość częste tempo robienia ćwiczeń. Pragne sprawdzić czy wytrzymam. Głównie chodzi mi o to czy nie ma w tym planie jakichś podstawowych błędów. Wiek:17 lat Staż: 3-4 miesiące Bic:36 cm Klatka :103 cm Talia:88 cm Do dyscpozycji mam tylko 2 hantle, krzesła, drążek i [...]

Witam, mam pytanko odnośnie mięśni brzucha. Ćwiczę je sobie od dość dawna. Zaczęłam ambitnie - od Weidera ale nie wytzymałam :) Odpuściałm po ok. 2,5 tygodnia i od tamtej pory ćwiczę program 8-minute ABS workout. (Napewno kojarzycie taki filmik z neta.) Ćwiczę już w sumie jakieś 8 miesięcy staram się 6 razy w tygodniu, rano na czczo po lekkiej [...]

[...] : Zaznaczyłem 8 h na odpoczynek Potem 13 h na lekkie czynności - 2h na lekką 1h na umiarkowaną Wyskoczyło mi 2692 odejmuje 500 = 2192 . 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku >240 kcal 2 posiłek 10:00 Jabłko 50 kcal 0.1 [...]

[...] za glowy (2x15) -unoszenie hantli w opadzie (2x15) Nogi -przysiad(2x15) -wspiecia na palce (2x15) Biceps -modlitewnik(1x15) Triceps -wyciskanie francuskie(1x15) brzuch abs II plecy -podciaganie na drazku (2X12) Wiecej nie dam rady a zalerzy mi na podciaganiu -marwy ciag (2x15) Klatka -wyciskanie na plaskiej (2x15) -podciaganie na poreczach [...]

Siemka, od 2 dni jestem na cyklu z kreatynką cwicze 4 razy w tyg schematem: T,T (przerwa) T,T itd. Dzien 1: Klata Dzien 2: Biceps i Triceps Dzien 3: Plecy Dzien 4: Barki i Nogi Myslalem aby wbic w dni nietreningowe albo w dzien gdzie mam sama klate i plecy "ABS 8:00min. " Ale jednak mysle ze tak robiony brzuch to stanowczo za mało 2 x w tyg. [...]

Witam mam pytanko robię sobie HST na masę, ale chcę wyrzeźbić też brzuszek robiłbym pewnie ABS gdyby nie rpzeszkoda że ni mam dostępu do drążka i mam pytanko jakie skuteczne ćwiczenia mógłbym robić na dolne partie brzucha bez drążka bo góre mam wyrzeźbioną ( A6W dało radę ) ;), znaczy chciałbym robić ogólnie na zasadach ABS tylko zamiast drążka [...]

Ok, moje dane : Staz : 4,5 miesiaca Wiek : 16 lat Bic napiety : 33 Klata - 88/95 ("wiotka"/napieta) Brzuch - 81-82 Max na sztandze - nie probowalem ale dal bym rade z 70-76 podniesc Poczytalem troche artow na temat treningow na mase, i ulozylem sobie taki swoj, wlasny ;] 1 DZIEN KLATA + BIC + ramienne + BrzuszeczeQ Klata Wyciskanie na suwnicy [...]

Wiek: 20 Staż: 1rok Waga: 75 Wzrost: 174 Poziom BF: Brak danych Cel treningowy: breakdance, siła Poprzedni plan treningowy: masowy Dieta: JEST (od ładnych 5 miesiecy) Witam serdecznie :), Postanowiłem napisać tutaj z prośba o skorygowanie mojego treningu który zamieszczam poniżej, jest to przerobiony trening masowy na siłowy, prosiłbym serdecznie [...]

[...] silownie w miescie i swoja "domowa" (laweczka plaska + sztanga + 2x hantle z odwaznikami) Jako priorytet chce dac Triceps, jako ze w porownaniu z reszta meisni jest on najszlabszy, oraz barki, jako ze je najrzadziej cwicze, i tez sa cholernie slabe >.< Ok. Do rzeczy : PONIEDZIALEK : Barki w domu Unoszenie hantli do przodu 12/12/10 Unoszenie [...]

Witam prosze o ocene treningu typu FBW. Troche o mnie: 20 lat, 184cm wzrostu przy 69kg wagi, ekto zdecydowanie. Staz pzemyslanych treningow to 8 miesiecy. Dieta jest. Obecny trening ukladalem z mysla o lekko skontuzjowanym nadgarstku dzien A: 1. Wyciskanie na plaskiej - chwyt sredni REGR (6-6-8) 10 2. Wyciskanie sztangi siedzac PROG - uchwyt [...]

Witam. Bardzo prosze o ułożenie mi planu na rozbudowę masy. Trenuje systematycznie w domu od pół roku. Nie stosowałem do tej pory planu (prócz ABS) tylko dzwigałem ile moglem. ABS chciałbym kontynuować. Mozliwości czasowe mam duże. Sprzętowe trochę mniejsze. Posiadam: poręcze do ćwiczen brzucha i pompek, drążek i hantle. Odpowiadalby mi intensywny [...]

mam taką sprawę: siłowo ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego mam 2 treningi wspinaczki. wspinaczka zawsze w poniedziałek, siłowy jeden zawsze w sobote. pozostałe treningi jak wypadnie . trening siłowy podzieliłem w ten sposób: 1 dzień: klatka , uda , triceps, brzuch - ABS, przedramiona 2 dzień: biceps , barki , łydki , grzbiet , brzuch - ABS jeśli [...]

cześć. poste ten wylądował juz w dziale "trening", ale tam ciężko doczekać się odpowiedzi, więc wklejam go równiez tutaj z nadzieją, że ktos udzieli mi jakichs rad. sprawa tak się przedstawia: siłowo ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego mam 2 treningi wspinaczki. wspinaczka zawsze w poniedziałek, siłowy jeden zawsze w sobote. pozostałe treningi jak [...]

Szukałem w necie jakies filmiki z treningami i znalazłem to filmów będzie 5 - M&F Training System Abs http://rapidshare.com/files/12651198/Muscle.And.Fitness.ABS-********.part1.rar tam gdzie jest part 1 to zmieniamy kolejno part 2,3,4 1/5

[...] nie robić z drugiej strony takie cos jak w-f zawsze był dla mnie koszmarem (więc załatwiałam różne zwolnienia itd.)ale ostatnio próbuje zacząć coś robić: codziennie:8 min abs, 8 min buns oraz skakanka (ok 500x) co drugi dzień: 8 min legs oczywiście jakieś rozciąganie przed i po. Jeśli chodzi o jedzonko to wygląda to mniej więcej tak: [...]

Dobra, w temacie byl chwyt reklamowy, bo to nie jest HST tak wlasciwie tylko moj (urojony) hybryd. Zalozenia HST zostaja: SD 10 dni, 4 mikrocykle dwutygodniowe, z gory zalozona progresja ciezaru. Zmiana taka ze sa dwa troche rozne plany ktorymi cwicze na przemian (notabene cwiczenia nie sa rozne oprocz plaskiej/skosnej wiec nie bedzie duzego [...]

Czesc, mam problem co do mojej sylwetki. Chodzi dokladnie o brzuch, mam olbrzymią oponkę "od hammer'a" z którą nie wiem co zrobic. Strasznie mało waże 74kg/188cm wzrostu i cwiczenia aerobiczne były by dla mnie nie zbyt zdrowym wyjsciem. Próbowałem przez miesiąc/półtora cwiczyc ta partie miesni poprzez ABS min 8 / ABS II - lecz nie widze, żadnych [...]

Witam wszystkich mam takie pytanie czy przy robieniu abs, można normalnie wykonowyać inne cwiczenia, treningi, bieganie/rower/skakanka??? żeby szybciej spalić tłuszczyk czy wtedy ,miesnie na brzuchu nie rosną? Czy najpierw wykonać cały trening abs przez kilka miesięcy i na końcu zacząć spalać tłuszczyk na brzuchu.??

Mam 15 lat, mase 64kg wzrost 169. Chciałbym sobie bardziej wyrobić brzuch ale też nie stracić masy tylko jej nabierać. Czy ABS 2 albo jakiś inny program? będzie możliwy ? Czyli czy rzeżbiąc brzuszek będe tracił mase ? Tak przy okazji link do ABS 2 nie działa więc jakby co to mugłby mi ktoś podać alternatywny ?